Nos différents groupes
Tremplin
Coach :
Le groupe Tremplin s’adresse aux enfants de 7 à 9 ans qui souhaitent augmenter leur pratique de la natation et approcher le milieu de la compétition.
Il vise l’apprentissage des bons gestes techniques et le perfectionnement des 4 nages (papillon, dos, brasse et crawl) ainsi que l’apprentissage des plongeons, départs dos et virages spécifiques.
Chaque entraînement démarre à 17h45 par 15 minutes d’échauffement à sec (hors de l’eau) et se termine par 15 minutes d’étirement afin d’apprendre aux enfants les bons gestes et de prendre les bonnes habitudes nécessaires à la pratique de la natation de compétition. Chaque session dure donc 1h30.
Pré-compétition
Coach : Coralie
Le mercredi à 18h10
Le groupe pré-compétition s’adresse aux enfants de 9 à 11 ans et qui souhaitent faire de la natation de compétition.
Il vise la participation aux compétitions licenciées à tous les niveaux (sans minima et au niveau provincial, régional et national) en fonction de l’âge des enfants.
Les championnats de Belgique sont ainsi accessibles pour les enfants à partir de 11 ans tandis que les compétitions sans minima, championnats du district et francophones sont déjà accessibles pour les catégories caneton (10 ans).
Cette préparation passe principalement par le travail technique pointilleux des 4 nages et des autres aspects indispensables à la pratique de la natation en compétition (plongeons, départs dos, virages, coulées, préparation physique générale, étirements).
Chaque entrainement démarre à 18h45 par un échauffement à sec et se termine par 15 minutes d’étirement.
Compétition
Coach : Charlotte
Le groupe compétition s’adresse aux nageurs à partir de 12 ans et qui souhaitent pratiquer la natation de compétition.
Il vise principalement la préparation aux compétitions qui n’imposent pas de minima ainsi que pour les compétitions provinciales telles que les promotions et championnats du district BCBW.
Cette préparation passe par la maîtrise d’une bonne technique dans les 4 nages, des départs (plongeons et départ dos), des virages spécifiques, par un travail physiologique et par une préparation physique générale. Il doit également y avoir une bonne connaissance des règles imposées par la FINA afin d’éviter les disqualifications aux compétitions.
Chaque entrainement démarre à 18h45 par un échauffement à sec et se termine par 15 minutes d’étirement.
Espoir
Le groupe espoir s’adresse aux nageurs à partir de 11-12 ans et qui souhaitent pratiquer la natation à un haut niveau.
Il vise la préparation des nageurs pour les grandes compétitions régionales et nationales telles que les championnats francophones jeunes et open ainsi que les championnats de Belgique open grand et petit bain et les championnats de Belgique par catégories.
Cette préparation passe par un travail technique précis pour atteindre la meilleure efficacité dans la nage, un travail physiologique et une préparation physique générale afin d’éviter tout risque de blessures.
Les entrainements en piscine ont lieu 6x/semaine et durent entre 1h30 et 2h00 en fonction du jour. Chaque entrainement démarre à 18h30 par un échauffement à sec et se termine par des étirements lorsque l’horaire le permet.
Master
Le groupe master s’adresse aux bons nageurs à partir de 20 ans.
Celui-ci permet à ceux qui le souhaitent de participer à des compétitions. Il vise la préparation des nageurs aux diverses compétitions nationales et internationales, ce compris les championnats d’Europe et du monde Master.
Sauvetage
Coach : Olivier
Entrainements:
Jeudi de 19h15 à 21h00
Samedi de 14h30 à 16h00
SAUVETAGE SPORTIF
Enseigner par la pratique sportive en piscine et en eau libre les gestes et l’esprit du sauvetage en milieu aquatique.
Cette discipline comprend des épreuves individuelles et en équipe qui se déroulent en piscine (remorquage de mannequin avec ou sans palmes et bouée-tube, passage d’obstacles, lancement d’une corde), en eau libre (nage, planche de sauvetage, surf ski) et même sur la plage (sprints).
Le sauvetage est un sport diversifié, technique et physique (puissance en piscine & endurance en eau libre) qui s’exerce dans une excellente ambiance !
Sauvetage sportif de compétition
Rythme hebdomadaire des entraînements en piscine : 4 à 6h réparties sur trois entraînements par semaine.
Entraînements en eau libre : une dizaine de sorties en eau libre par an.
Condition d’accès : maîtrise des trois nages et bonnes notions de papillon.
Public : à partir de 14 ans.
Objectifs : maîtrise des épreuves en piscine et en eau libre du sauvetage sportif dans le but de participer aux compétitions reprises dans le calendrier de la Ligue francophone belge de sauvetage.
Pour toutes informations veuillez contacter Olivier
